.

  ul. Solankowa 21,
      88-100 Inowrocław

  52 357 28 36

  inospec@wp.pl

Przejdź do Biuletynu Informacji Publicznej

 

 

Zapraszamy do naszego Zespołu Szkół

Naszym uczniom oferujemy naukę w bezstresowych warunkach, w bogato wyposażonych pracowniach. Do Waszej dyspozycji jest wspaniała i odpowiednio przygotowana kadra pedagogiczna, która systematycznie doskonali swój warsztat pracy. Naszą naczelną zasadą i najważniejszym celem jest dobro ucznia, jego bezpieczeństwo oraz dobre samopoczucie.

Czwartek    27.05.2020

 

WF ZET A – nauczyciel Marcin Szych

 

Poniższą rozgrzewkę należy wykonywać intensywnie i traktować jak trening:

Krążenia głową

Pozycja wyjściowa:

  • Stoimy na prostych nogach,
  • stopy na szerokość barków,
  • ręce luźno wzdłuż tułowia.

Ćwiczenie: 20 POWTÓRZEŃ

  • Wykonujemy krążenia głową w jedną i w drugą stronę.

Krążenia przedramion

Pozycja wyjściowa:

  • Pozycja jak powyżej, ręce uniesione na wysokość barków.

Ćwiczenie (Wykonujemy dynamiczne obroty przedramion w stawie łokciowym):

  • 30 sekund do wewnątrz,
  • 30 sekund na zewnątrz.

Krążenia ramion

Pozycja wyjściowa:

  • Nogi na szerokość barków,
  • ręce wyprostowane wzdłuż tułowia.

 

Ćwiczenie (Wykonujemy krążenia jednocześnie oburącz):

  • 20 razy w przód,
  • 20 razy w tył,
  • 20 razy w przeciwne strony.

Po wykonaniu rozgrzewki  proszę wykonajcie ćwiczenia przy kontroli dorosłych:

https://www.youtube.com/watch?v=Xn7Hc_xRLIA

Nasze galerie

Facebook

Strona używa plików cookie. Ustawienia te możesz zmienić w menu przeglądarki.   więcej