Czwartek 27.05.2020
WF ZET A – nauczyciel Marcin Szych
Poniższą rozgrzewkę należy wykonywać intensywnie i traktować jak trening:
Krążenia głową
Pozycja wyjściowa:
- Stoimy na prostych nogach,
- stopy na szerokość barków,
- ręce luźno wzdłuż tułowia.
Ćwiczenie: 20 POWTÓRZEŃ
- Wykonujemy krążenia głową w jedną i w drugą stronę.
Krążenia przedramion
Pozycja wyjściowa:
- Pozycja jak powyżej, ręce uniesione na wysokość barków.
Ćwiczenie (Wykonujemy dynamiczne obroty przedramion w stawie łokciowym):
- 30 sekund do wewnątrz,
- 30 sekund na zewnątrz.
Krążenia ramion
Pozycja wyjściowa:
- Nogi na szerokość barków,
- ręce wyprostowane wzdłuż tułowia.
Ćwiczenie (Wykonujemy krążenia jednocześnie oburącz):
- 20 razy w przód,
- 20 razy w tył,
- 20 razy w przeciwne strony.
Po wykonaniu rozgrzewki proszę wykonajcie ćwiczenia przy kontroli dorosłych:
