Super User
Lorem ipsum dolor sit amet, sic genero nomine Piscatore mihi.
Język angielski ukierunkowany zawodowo- Kl.II b/III b- Sprzedawca
Temat:Shopping at the grocery store- Zakupy w sklepie spożywczym,
Obejrzyj film, zapisz dialog a następnie przetłumacz go na język polski.
https://www.youtube.com/watch?v=GlNbzAGZC2M&t=36s
Język angielski- Kl Ia/Ib
Temat: Coronavirus facts- Fakty o koronawirusie.
Strona 1, zadanie B- Proszę przeczytać tekst i przetłumaczyć go na język polski.
Język angielski- Kl.IV
Living room:
https://anglomaniacy.pl/pdf/livingRoomPT1.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/livingRoomW.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/livingRoomC.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/livingRoomPT4.pdf
Furniture:
https://anglomaniacy.pl/pdf/furniturePT1.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/furnitureC.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/furnitureW.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/furniturePT4.pdf
Bathroom:
https://anglomaniacy.pl/pdf/bathroomPT1.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/bathroomW.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/bathroomC.pdf
https://anglomaniacy.pl/pdf/bathroomPT4.pdf
Wszystkie materiały dostępne są do pobrania w szkole w specjalnie wyznaczonym do tego miejscu.
WF - KLASA V Lek, VI Lek (Szkoła Podstawowa) 30 marca 2020r.
Opracował: mgr A. Fajok
UWAGA !!!
Przed przystąpieniem do zajęć zapoznaj się z zasadami bezpieczeństwa podczas lekcji wychowania fizycznego w domu zamieszczonymi na stronie www.inokotan.pl w zakładce e-nauczanie.
Temat: Elementy piłki nożnej. Doskonalenie poznanych elementów technicznych.
CZĘŚĆ WSTĘPNA (rozgrzewka):
Bieg w miejscu (3 min.)
Ćwiczenia w miejscu:
1. Ramiona (RR):
- naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- obustronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- naprzemianstronne wymachy RR w pionie – góra – dół (po 10 razy)
- wymachy RR w poziomie (po 10 razy)
- rozgrzewka nadgarstków (dłonie splecione i krążenie 30 sek.)
2. Nogi (NN):
- skip A w miejscu (30 sek.)
- skip C w miejscu (30 sek.)
- podskoki na prawej NN (30 sek.)
- podskoki na lewej NN (30 sek.)
- podskoki obunóż (przy lądowaniu uginamy kolana do przysiadu) (30 sek.)
- krążenia stawu skokowego w miejscu (30 sek.)
3. Tułów (T):
- skłony T w przód w staniu w rozkroku (do prawej NN, do lewej NN, do środka) (30 sek.)
- skłony T w bok (30 sek.)
- skręty T w pozycji stojącej (30 sek.)
- skrętoskłony (opad T w przód, proste plecy, ręce w bok i skręty tułowia w opadzie w przód) (30 sek.)
4. Ramiona (RR), nogi (NN), tułów (T) łącznie:
- „pajacyki” do rozkroku w bok (10 razy)
- „pajacyki” do rozkroku przód – tył (10 razy)
5. Ćwiczenia w siadzie:
*rozkrocznym:
- skłony tułowia do prawej NN, do lewej NN, do środka (po 10 razy)
*prostym (nogi wyprostowane i złączone):
- skłony tułowia w przód – (chwyt za kostki – liczymy do 5 – puszczamy i wyprost) (10 razy)
6. Ćwiczenia w leżeniu:
* na plecach:
- „rowerek” w przód i w tył (30 sek.)
- „nożyce” poziome i pionowe (po 15 sek.)
- leżenie przewrotne (nogi kładziemy za siebie i wracamy do leżenia) (10 razy)
* na brzuchu:
- wznosy tułowia z rękami pod brodą nogi leżą (10 razy)
- wznosy tułowia z rękami pod brodą z jednoczesnym uniesieniem nóg (10 razy)
-„kołyska” (30 sek.)
7. Rozciąganie (stretching):
Postępuj zgodnie z instrukcjami, wykonaj wszystkie ćwiczenia, obserwuj zdjęcia (ćwicz ok. 5min.)
https://www.domyos.pl/porady/zwiekszenie-elastycznosci-odpowiedni-zestaw-cwiczen-a_333957
CZĘŚĆ GŁÓWNA:
Obejrzyj film i postępuj zgodnie z instrukcjami, brakujące przybory do ćwiczeń zastąp innymi przyborami o podobnych rozmiarach i strukturze (ćwicz ok. 25 min. stosując naprzemiennie ćwiczenia z filmu):
https://www.youtube.com/watch?v=sMcAYa0K3Vo
CZĘŚĆ KOŃCOWA:
Ćwiczenia uspokajające:
- w leżeniu na plecach wznosy nóg w górę jednocześnie z wdechem i swobodne opuszczanie nóg połączone ze swobodnym wydechem (1min.)
- w leżeniu na plecach – ramiona w bok - wznosy ramion w górę jednocześnie z wdechem i swobodne opuszczanie ramion połączone ze swobodnym wydechem (1min.)
Uważajcie na siebie, dbajcie o zdrowie, zostańcie w domu!!!
POWODZENIA
