Super User
Lorem ipsum dolor sit amet, sic genero nomine Piscatore mihi.
WF III BR
Piątek 15.05.2020
WF III BR – nauczyciel Marcin Szych
Przed wykonaniem zadania głównego proszę wykonać rozgrzewkę:
|
Lp. |
Ćwiczenie |
Czas/Powtórzenia |
|
1. |
Pajacyki lub bieg bokserski |
1-2 minuty |
|
2. |
Krążenia głową w prawo i lewo |
po 10 powt. na stronę |
|
3. |
Krążenia ramion w przód |
10 powt. |
|
4. |
Krążenia ramion w tył |
10. powt |
|
5. |
Rozruszanie nadgarstków w prawo i lewo |
15-30 sekund |
|
6. |
Krążenia bioder w prawo i lewo |
po 10 powt. na stronę |
|
7. |
Krążenia kolan w prawo/lewo/do środka/na zewnątrz |
10 powt. każda sekwencja |
|
8. |
Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo |
po 10 powt. na stronę |
|
9. |
Skłony w rozkroku do środka |
10-15 |
|
10. |
Skłony przy wyprostowanych nogach |
10-15 |
|
11. |
Podskoki z kolanami do klatki piersiowej |
10-15 |
|
12. |
Pompki |
8-15 |
|
13. |
Przysiady |
15-30 |
Test na wytrzymałość!!!
Proszę zapoznać się z rysunkiem poniżej i przechodzimy do sprawdzianu.
Im więcej minut wytrzymacie tym więcej punktów i lepsza ocena. Proszę o przekazanie informacji ile przebiegliście minut na Messenger.
Powodzenia!!!
WF ZET D
PIĄTEK 15.05.2020
WF ZET D– nauczyciel Marcin Szych
Przed wykonywaniem ćwiczeń zapoznaj się Regulaminem „Wychowania fizycznego” wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych.
Proszę wykonajcie rozgrzewkę:
Przykładowe ćwiczenia to:
- skłony
- skłony z wyciągnięciem ręki do przeciwległej stopy
- przysiady
- pajacyki
- krążenia kostek, bioder, nadgarstków
- skręty tułowia
- krążenia ramion
- swobodny bieg w miejscu
Zabawy skoczne przy wykorzystaniu poduszek:
WF ZET E
Piątek 15.05.2020
WF ZET E– nauczyciel Marcin Szych
Przed wykonywaniem ćwiczeń zapoznaj się Regulaminem „Wychowania fizycznego” wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych.
Proszę wykonajcie rozgrzewkę:
Przykładowe ćwiczenia to:
- skłony
- skłony z wyciągnięciem ręki do przeciwległej stopy
- przysiady
- pajacyki
- krążenia kostek, bioder, nadgarstków
- skręty tułowia
- krążenia ramion
- swobodny bieg w miejscu
Zabawy skoczne przy wykorzystaniu poduszek:
Fizyka kl VI i VIII
Proszę dokładnie przepisać tekst ze zdjęć i odpowiedzieć na dwa pytania na końcu tekstu Przypominam o zaległych zadaniach Termin do 19.05
