Artykuły filtrowane wg daty: kwiecień 2020 - Zespół Szkół im. Marka Kotańskiego w Inowrocławiu

Dzisiejszy temat lekcji "Wysokości w trójkącie" proszę zapisać w zeszycie następnie obejrzeć filmiki z załączonych linków
://www.youtube.com/watch?v=yFzqYnPoS0k

//www.youtube.com/watch?v=kDltOagTCDo

a potem narysować dowolny trójkąt i na podstawie filmików narysować jego wysokości. Pamiętaj o stosowaniu ekierki (nic odręcznie)
Odpowiedz na pytania:
- co nazywamy wysokością trójkąta?
- ile wysokości ma dowolny trójkąt?
Odpowiedzi ze zdjęciem na mój Messenger do 27.04
Przypominam o zaległych zadaniach
Pozdrawiam

Zapisz do zeszytu temat z załącznika Przepisz dokładnie tekst bez rysunku opornika ale z jego schematem i na podstawie tekstu odpowiedz na pytanie: - wymień trzy rodzaje materiałów które stawiają duży opór przepływającemu przez nie prądowi Zdjęcie zadania przesłać na mój Messenger do27.04

zobacz

KLASA I B, I BST (Szkoła Branż.)
21 kwietnia 2020r.
Opracował: mgr A. Fajok

UWAGA !!!
Przed przystąpieniem do zajęć zapoznaj się z zasadami bezpieczeństwa podczas lekcji wychowania fizycznego w domu zamieszczonymi na stronie www.inokotan.pl w zakładce e-nauczanie.

Temat: Piłka nożna. Doskonalenie sprawności ogólnej. Ćwiczenia doskonalące z piłką.

CZĘŚĆ WSTĘPNA (rozgrzewka):
Bieg w miejscu (3 min.)
Ćwiczenia w miejscu:
1. Ramiona (RR):
- naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- obustronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- naprzemianstronne wymachy RR w pionie – góra – dół (po 10 razy)
- wymachy RR w poziomie (po 10 razy)
- rozgrzewka nadgarstków (dłonie splecione i krążenie 30 sek.)
2. Nogi (NN):
- skip A w miejscu (30 sek.)
- skip C w miejscu (30 sek.)
- podskoki na prawej NN (30 sek.)
- podskoki na lewej NN (30 sek.)
- podskoki obunóż (przy lądowaniu uginamy kolana do przysiadu) (30 sek.)
- krążenia stawu skokowego w miejscu (30 sek.)
3. Tułów (T):
- skłony T w przód w staniu w rozkroku (do prawej NN, do lewej NN, do środka) (30 sek.)
- skłony T w bok (30 sek.)
- skręty T w pozycji stojącej (30 sek.)
- skrętoskłony (opad T w przód, proste plecy, ręce w bok i skręty tułowia w opadzie w przód) (30 sek.)
4. Ramiona (RR), nogi (NN), tułów (T) łącznie:
- „pajacyki” do rozkroku w bok (10 razy)
- „pajacyki” do rozkroku przód – tył (10 razy)
5. Ćwiczenia w siadzie:
*rozkrocznym:
- skłony tułowia do prawej NN, do lewej NN, do środka (po 10 razy)
*prostym (nogi wyprostowane i złączone):
- skłony tułowia w przód – (chwyt za kostki – liczymy do 5 – puszczamy i wyprost) (10 razy)
6. Ćwiczenia w leżeniu:
* na plecach:
- „rowerek” w przód i w tył (30 sek.)
- „nożyce” poziome i pionowe (po 15 sek.)
- leżenie przewrotne (nogi kładziemy za siebie i wracamy do leżenia) (10 razy)
* na brzuchu:
- wznosy tułowia z rękami pod brodą nogi leżą (10 razy)
- wznosy tułowia z rękami pod brodą z jednoczesnym uniesieniem nóg (10 razy)
-„kołyska” (30 sek.)
7. Rozciąganie (stretching):
Postępuj zgodnie z instrukcjami, wykonaj wszystkie ćwiczenia, obserwuj zdjęcia (ćwicz ok. 5min.)
https://www.domyos.pl/porady/zwiekszenie-elastycznosci-odpowiedni-zestaw-cwiczen-a_333957

CZĘŚĆ GŁÓWNA:
Obejrzyj film i postępuj zgodnie z instrukcjami (ćwicz ok. 25 min. stosując naprzemiennie ćwiczenia z filmu):
https://www.youtube.com/watch?v=sMcAYa0K3Vo

CZĘŚĆ KOŃCOWA:
Ćwiczenia uspokajające:
Stojąc trzymamy oburącz chustę, dmuchamy w nią tak, aby ułożyła się poziomo. Ćwiczenie powtarzamy 5 razy.

Uważajcie na siebie, dbajcie o zdrowie, zostańcie w domu!!!
POWODZENIA

KLASA III C (Szk.Branż.)
21 kwietnia 2020r.
Opracował: mgr A. Fajok

UWAGA !!!
Przed przystąpieniem do zajęć zapoznaj się z zasadami bezpieczeństwa podczas lekcji wychowania fizycznego w domu zamieszczonymi na stronie www.inokotan.pl w zakładce e-nauczanie.
Temat: Piłka nożna. Kształtowanie koordynacji. Zabawy z piłkami.

CZĘŚĆ WSTĘPNA (rozgrzewka):
Bieg w miejscu (3 min.)
Ćwiczenia w miejscu:
1. Ramiona (RR):
- naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- obustronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- naprzemianstronne wymachy RR w pionie – góra – dół (po 10 razy)
- wymachy RR w poziomie (po 10 razy)
- rozgrzewka nadgarstków (dłonie splecione i krążenie 30 sek.)
2. Nogi (NN):
- skip A w miejscu (30 sek.)
- skip C w miejscu (30 sek.)
- podskoki na prawej NN (30 sek.)
- podskoki na lewej NN (30 sek.)
- podskoki obunóż (przy lądowaniu uginamy kolana do przysiadu) (30 sek.)
- krążenia stawu skokowego w miejscu (30 sek.)
3. Tułów (T):
- skłony T w przód w staniu w rozkroku (do prawej NN, do lewej NN, do środka) (30 sek.)
- skłony T w bok (30 sek.)
- skręty T w pozycji stojącej (30 sek.)
- skrętoskłony (opad T w przód, proste plecy, ręce w bok i skręty tułowia w opadzie w przód) (30 sek.)
4. Ramiona (RR), nogi (NN), tułów (T) łącznie:
- „pajacyki” do rozkroku w bok (10 razy)
- „pajacyki” do rozkroku przód – tył (10 razy)
5. Ćwiczenia w siadzie:
*rozkrocznym:
- skłony tułowia do prawej NN, do lewej NN, do środka (po 10 razy)
*prostym (nogi wyprostowane i złączone):
- skłony tułowia w przód – (chwyt za kostki – liczymy do 5 – puszczamy i wyprost) (10 razy)
6. Ćwiczenia w leżeniu:
* na plecach:
- „rowerek” w przód i w tył (30 sek.)
- „nożyce” poziome i pionowe (po 15 sek.)
- leżenie przewrotne (nogi kładziemy za siebie i wracamy do leżenia) (10 razy)
* na brzuchu:
- wznosy tułowia z rękami pod brodą nogi leżą (10 razy)
- wznosy tułowia z rękami pod brodą z jednoczesnym uniesieniem nóg (10 razy)
-„kołyska” (30 sek.)
7. Rozciąganie (stretching):
Postępuj zgodnie z instrukcjami, wykonaj wszystkie ćwiczenia, obserwuj zdjęcia (ćwicz ok. 5min.)
https://www.domyos.pl/porady/zwiekszenie-elastycznosci-odpowiedni-zestaw-cwiczen-a_333957
CZĘŚĆ GŁÓWNA:
1. Oglądaj film i ćwicz zgodnie z zaleceniami. Drabinkę koordynacyjną ułóż z kredek, pisaków itp. Mogą być również gałązki, patyki.
https://www.youtube.com/watch?v=fF_Up0EFoFE
2. Obejrzyj film i ćwicz z piłką zgodnie z zaleceniami:
https://www.youtube.com/watch?v=vO4TlJ2wWL4

CZĘŚĆ KOŃCOWA:
Ćwiczenia uspokajające:
Stojąc trzymamy oburącz chustę, dmuchamy w nią tak, aby ułożyła się poziomo. Ćwiczenie powtarzamy 5 razy.

Uważajcie na siebie, dbajcie o zdrowie, zostańcie w domu!!!
POWODZENIA