Super User

WF III B BR – nauczyciel Marcin Szych

Piątek 03.04.2020

WF III B BR – nauczyciel Marcin Szych

Plan numer dwa jest już dla bardziej zaawansowanych osób. Tutaj każde ćwiczenie wykonujemy po 2-4 serie, dopiero później przechodzimy do następnego. W tym przypadku nie ma obwodów, choć po zakończeniu, gdy będzie się jeszcze na siłach można zacząć od początku . Po każdej serii proponujemy 15-30 sekund przerwy i minutę przerwy przy przejściu do kolejnego ćwiczenia.

Plan drugi:

Ludzie często po treningu zapominają o prawidłowej regeneracji. Zalecamy, aby po wykonaniu treningu poświęcić około 15 min na rozciąganie. Niepomijanie tzw. stretchingu z pewnością przyczyni się do osiągania lepszych wyników. Wbrew pozorom, nie jest to strata czasu. W ten sposób minimalizujemy ryzyko kontuzji oraz uelastyczniamy ciało, pozbywając się codziennych dolegliwości. Stretching ma nas wyciszyć i odstresować.

Ważne, aby się nie przesilać. Należy wykonać taki zakres ruchu, na jaki pozwala ciało. Trzeba też pamiętać o spokojnym i kontrolowanym oddechu. Systematyczność - to słowo klucz, z czasem mobilność będzie się zwiększała.

Plan:

Zajęcia świetlicowe Marek Darabasz

plik

J.polski, klasa 5-6

Temat 1: Pisownia "nie" z różnymi częściami mowy. Utrwalanie wiadomości.

Zapoznaj się i przypomnij sobie informacje o częściach mowy i ich pisowni z partykułą "nie" (wiadomości poniżej lub notatka w zeszycie), a następnie wykonaj zadania - w zeszycie.
ŁĄCZNIE:
· Z rzeczownikami (kto? co?) np. niechęć, nieporządek, niezgoda nieprzyjaciel, niepalenie
· Z przymiotnikami (jaki? jaka? jakie?....coś jest) w stopniu równym np. niechętny, niebrzydki, nieduży
· Z przysłówkami (jak? gdzie? kiedy?) w stopniu równym np. niechętnie, niebrzydko, niedużo
ODDZIELNIE:
· Z czasownikami (co robi?, co robił(a)? co będzie robiła? Itd.itp. ) np. nie lubię, nie ma, nie żałujcie, nie zdążyłeś, nie byłoby, nie dostrzegać, nie narzekać, nie widziano, nie podjęto,
nie wiadomo, nie brak np. nie żal (nie jest żal), nie szkoda (nie jest szkoda)

1.Zapisz partykułę „nie” z podanymi niżej wyrazami. Wcześniej ustal, jakimi są częściami mowy.
Zapisane niżej wyrazy to ……………………………….
przekonali - ………………………………..
brak - …………………………
podkopywać - ………………………………
można - ………………………
charakteryzuję - ………………………….
trzeba - ……………………….
przełamano - ………………………………
wiadomo - ………………….....
dostrzegając - ………………………………….
warto - ………………………..
pomogli - …………………………………...
wolno - ……………………….

2. Wpisz partykułę „nie”.
Naprawdę ……. warto o tym myśleć.
Czy ci ….. wstyd?
Z tobą …… można się nudzić.
…… widomo, czy się uda.
…… należy tego lekceważyć.
…… czas teraz na dyskusję.

3. Wpisz poprawnie partykułę „nie”, aby powstały rzeczowniki. Sprawdź najpierw zasadę pisowni „nie” z rzeczownikami.
… pokój, … ład, …nieporozumienie, … winność, … poszanowanie, ... słowność
Podane wyżej rzeczowniki wpisz w odpowiednie miejsce.
Przykład: pomyłka - ………nieporozumienie………………....
lekceważenie - ……………………………….
obawa, lęk - ……………………….
niedotrzymywanie słowa - ………………….
nieporządek - ……………………..
brak winy - ……………………………........

5. Sprawdź zasadę pisowni „nie” z przymiotnikami i przysłowkami, a następnie zapisz poprawnie podane niżej przymiotniki i przysłówki (wszystkie występują w stopniu równym!) z tą partykułą.
….niespokojny, …. atrakcyjnie, …. bolesny, …. życzliwa, …. drogo, …. apetycznie, …. korzystne,
…. drapieżny, …. odpowiednio, …. wrażliwy, …. cierpliwie, …. opanowany, …. pospolicie.

Podkreśl przysłówki (jest ich 6). Pozostałe wyrazy to …………………………................... . (dokończ zdanie)

Dopisz przymiotniki podanym niżej znaczeniom.
Przykład: niezachowujący spokoju - …niespokojny………………………
niesprawiający bólu - ……………………………….
nieokazująca życzliwości - …………………………..
nieprzynoszący korzyści - ……………………………
nienapadający na inne zwierzęta - ……………………..
nieczuły - ……………………….
niezrównoważony - ………………

Temat 2.: "Nie" - razem czy oddzielnie?

https://www.ortograf.pl/dyktando/dyktando-klasa-vi-z-nie

Kliknij na ten link, wypełnij dyktando, na dole kliknij w bordową ikonkę "SPRAWDŹ DYKTANDO",
niżej pokaże się wynik, zrób zdjęcie i przyślij do mnie. Powodzenia!

Plastyka 5-6

Temat: Ludowy zwyczaj zdobienia jaj.

https://www.youtube.com/watch?v=qG3snyWpc2Y

Obejrzyj filmik. Wykonaj "pisankę" dowolnym sposobem z materiałów, które posiadasz (może być wydmuszka, ale też styropianowe jajo itd.)

WF - KLASA V-VI Lek (Szk.Podst.)

KLASA V-VI Lek (Szk.Podst.)
2 kwietnia 2020r.
Opracował: mgr A. Fajok
UWAGA !!!
Przed przystąpieniem do zajęć zapoznaj się z zasadami bezpieczeństwa podczas lekcji wychowania fizycznego w domu zamieszczonymi na stronie www.inokotan.pl w zakładce e-nauczanie.
Temat: Elementy piłki siatkowej. Doskonalenie odbić piłki.
CZĘŚĆ WSTĘPNA (rozgrzewka):
Bieg w miejscu (3 min.)

Ćwiczenia w miejscu:
1. Ramiona (RR):
- naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- obustronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- naprzemianstronne wymachy RR w pionie – góra – dół (po 10 razy)
- wymachy RR w poziomie (po 10 razy)
- rozgrzewka nadgarstków (dłonie splecione i krążenie 30 sek.)
2. Nogi (NN):
- skip A w miejscu (30 sek.)
- skip C w miejscu (30 sek.)
- podskoki na prawej NN (30 sek.)
- podskoki na lewej NN (30 sek.)
- podskoki obunóż (przy lądowaniu uginamy kolana do przysiadu) (30 sek.)
- krążenia stawu skokowego w miejscu (30 sek.)
3. Tułów (T):
- skłony T w przód w staniu w rozkroku (do prawej NN, do lewej NN, do środka) (30 sek.)
- skłony T w bok (30 sek.)
- skręty T w pozycji stojącej (30 sek.)
- skrętoskłony (opad T w przód, proste plecy, ręce w bok i skręty tułowia w opadzie w przód) (30 sek.)
4. Ramiona (RR), nogi (NN), tułów (T) łącznie:
- „pajacyki” do rozkroku w bok (10 razy)
- „pajacyki” do rozkroku przód – tył (10 razy)
5. Ćwiczenia w siadzie:
*rozkrocznym:
- skłony tułowia do prawej NN, do lewej NN, do środka (po 10 razy)
*prostym (nogi wyprostowane i złączone):
- skłony tułowia w przód – (chwyt za kostki – liczymy do 5 – puszczamy i wyprost) (10 razy)
6. Ćwiczenia w leżeniu:
* na plecach:
- „rowerek” w przód i w tył (30 sek.)
- „nożyce” poziome i pionowe (po 15 sek.)
- leżenie przewrotne (nogi kładziemy za siebie i wracamy do leżenia) (10 razy)
* na brzuchu:
- wznosy tułowia z rękami pod brodą nogi leżą (10 razy)
- wznosy tułowia z rękami pod brodą z jednoczesnym uniesieniem nóg (10 razy)
-„kołyska” (30 sek.)
7. Rozciąganie (stretching):
Postępuj zgodnie z instrukcjami, wykonaj wszystkie ćwiczenia, obserwuj zdjęcia (ćwicz ok. 5min.)
https://www.domyos.pl/porady/zwiekszenie-elastycznosci-odpowiedni-zestaw-cwiczen-a_333957

CZĘŚĆ GŁÓWNA:
1.Obejrzyj film i postępuj zgodnie z instrukcjami, brakujące przybory do ćwiczeń zastąp innymi przyborami o podobnych rozmiarach i strukturze (ćwicz ok. 25 min. stosując naprzemiennie ćwiczenia z filmu):
https://www.youtube.com/watch?v=E_L0JcYJE2g
CZĘŚĆ KOŃCOWA:
Ćwiczenia uspokajające:
- w leżeniu na plecach wznosy nóg w górę jednocześnie z wdechem i swobodne opuszczanie nóg połączone ze swobodnym wydechem (1min.)
- w leżeniu na plecach – ramiona w bok - wznosy ramion w górę jednocześnie z wdechem i swobodne opuszczanie ramion połączone ze swobodnym wydechem (1min.)

Uważajcie na siebie, dbajcie o zdrowie, zostańcie w domu!!!

POWODZENIA