Super User

KLASA IV Lek (Szk. Podst.) wf

KLASA IV Lek (Szk. Podst.)
14 maja 2020r.
Opracował: mgr A. Fajok

UWAGA !!!
Przed przystąpieniem do zajęć zapoznaj się z zasadami bezpieczeństwa podczas lekcji wychowania fizycznego w domu zamieszczonymi na stronie www.inokotan.pl w zakładce e-nauczanie.
Temat: Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. Proste plecy.

CZĘŚĆ WSTĘPNA (rozgrzewka):
Bieg w miejscu (3 min.)
Ćwiczenia w miejscu:
1. Ramiona (RR):
- naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- obustronne krążenia RR w przód i w tył (po 10 razy)
- naprzemianstronne wymachy RR w pionie – góra – dół (po 10 razy)
- wymachy RR w poziomie (po 10 razy)
- rozgrzewka nadgarstków (dłonie splecione i krążenie 30 sek.)
2. Nogi (NN):
- skip A w miejscu (30 sek.)
- skip C w miejscu (30 sek.)
- podskoki na prawej NN (30 sek.)
- podskoki na lewej NN (30 sek.)
- podskoki obunóż (przy lądowaniu uginamy kolana do przysiadu) (30 sek.)
- krążenia stawu skokowego w miejscu (30 sek.)
3. Tułów (T):
- skłony T w przód w staniu w rozkroku (do prawej NN, do lewej NN, do środka) (30 sek.)
- skłony T w bok (30 sek.)
- skręty T w pozycji stojącej (30 sek.)
- skrętoskłony (opad T w przód, proste plecy, ręce w bok i skręty tułowia w opadzie w przód) (30 sek.)
4. Ramiona (RR), nogi (NN), tułów (T) łącznie:
- „pajacyki” do rozkroku w bok (10 razy)
- „pajacyki” do rozkroku przód – tył (10 razy)
5. Ćwiczenia w siadzie:
*rozkrocznym:
- skłony tułowia do prawej NN, do lewej NN, do środka (po 10 razy)
*prostym (nogi wyprostowane i złączone):
- skłony tułowia w przód – (chwyt za kostki – liczymy do 5 – puszczamy i wyprost) (10 razy)
6. Ćwiczenia w leżeniu:
* na plecach:
- „rowerek” w przód i w tył (30 sek.)
- „nożyce” poziome i pionowe (po 15 sek.)
- leżenie przewrotne (nogi kładziemy za siebie i wracamy do leżenia) (10 razy)
* na brzuchu:
- wznosy tułowia z rękami pod brodą nogi leżą (10 razy)
- wznosy tułowia z rękami pod brodą z jednoczesnym uniesieniem nóg (10 razy)
-„kołyska” (30 sek.)
7. Rozciąganie (stretching):
Postępuj zgodnie z instrukcjami, wykonaj wszystkie ćwiczenia, obserwuj zdjęcia (ćwicz ok. 5min.)
https://www.domyos.pl/porady/zwiekszenie-elastycznosci-odpowiedni-zestaw-cwiczen-a_333957
CZĘŚĆ GŁÓWNA:
Obejrzyj filmy i postępuj zgodnie z instrukcjami, brakujące przybory do ćwiczeń zastąp innymi przyborami o podobnych rozmiarach i strukturze (ćwicz ok. 25 min. stosując naprzemiennie ćwiczenia z filmu, w razie zmęczenia rób przerwy pomiędzy powtórzeniami):
https://www.youtube.com/watch?v=luDEZnw42mQ
CZĘŚĆ KOŃCOWA:
Ćwiczenia uspokajające:
„Opadające liście”. W pozycji stojącej chwytamy stopą leżącą na podłodze chustę (serwetkę, chusteczkę), podrzucamy ją do góry i obserwujemy jej ruch podczas opadania, po czym odtwarzamy ten ruch własnym ciałem. Powtarzamy 5x.
Uważajcie na siebie, dbajcie o zdrowie, zostańcie w domu!!!
POWODZENIA

Zajęcia świetlicowe 14.05.2020

Zajęcia świetlicowe 14.05.2020

Rewalidacja neurotaktylna Angelika C. - 30.03. 2020

Rewalidacja neurotaktylna Angelika C. - 30.03. 2020
Zadanie 1
Poniżej ZABAWY rozwijające czucie głębokie:
1. Zabawa naleśnik - mocne zawijanie dziecka w koc.
2. Turlanie po dziecku dużej piłki z lekkim dociskiem.

3. Zabawy w bliskim kontakcie z drugą osobą np.:
- mocne obejmowanie dziecka, które próbuje wydostać się z naszego uścisku;
- zabawy w siłowanie i przepychanie się

4. Przenoszenie ciężkich przedmiotów np. butelek z wodą, pudełek z zabawkami.

5. Zabawa paczka - dziecko zmienia się w paczkę (siedzi na podłodze, jest skulone, kolana przyciąga do brody, obejmuje rękami nogi, głowę dociska do kolan). Rodzic próbuje otworzyć paczkę, czyli lekko ciągnie za rękę, za nogę dziecka, które stawia opór i nie pozwala na odklejenie kończyny od reszty ciała.

6. Zabawa klej - dziecko leży na plecach, bardzo mocno przykleja (dociska) ręce i nogi do podłogi. Rodzic próbuje odkleić ręce, nogi, palce dziecka, a dziecko stawia mocny opór jeszcze bardziej dociskając wybrane części ciała do podłoża.

Motoryka mała:
słoneczny zegar z makaronem- koło pokryć plasteliną rozcierając palcami, na promienie - wykałaczki, patyczki nakładać makron, można go pomalować, liczby wykleić plasteliną....zadanie zrobić w miarę środków , które mamy w domu i nie wychodzić , jeżeli nie ma w domu plasteliny wykorzystać kredki. Prace przynieś na zajęcia poniedziałkowe po powrocie do szkoły.
Grafomotoryka:
Na narysowane linie układać paluszkami różne ziarna, mogą być linie faliste, łamane, koliste itp.
Odrysować na zwykłej tekturce swoje ręce i malowac paznokcie kredkami, farbami lub wykleić plasteliną.
Pozdrawiam
Kazimiera Badyna

Rewalidacja 2

Rewalidacja
Zadanie 1: Głośne czytanie przed lustrem treści wiersza Jana Brzechwy ,,Przyjście wiosny''
Tekst:
Przyjście wiosny

Naplotkowała sosna
Że już się zbliża wiosna.
Kret skrzywił się ponuro:
-Przyjedzie pewno furą…
Jeż się najeżył srodze:
-Raczej na hulajnodze.
Wąż syknął :-Ja nie wierzę,
Przyjedzie na rowerze.

Kos gwizdnął: -Wiem coś o tym,
Przyleci samolotem.
-Skąd znowu –rzekła sroka-
Ja z niej nie spuszczam oka
I w zeszłym roku w maju
Widziałam ją w tramwaju.
-nieprawda! Wiosna zwykle
Przyjeżdża motocyklem.

-A ja wam dowiodę,
Że właśnie samochodem.
-Nieprawda bo w karecie!
W karecie? Cóż pan plecie?
Oświadczyć mogę krótko,
Że płynie właśnie łódką!

A wiosna przyszła pieszo.
Już kwiatki za nią spieszą,
Już trawy przed nią rosną
I szumią –Witaj wiosno.

Możesz przepisać lub wydrukować...albo znależć na yuotube...namaluj tak jak potrafisz wybrany pojazd pani wiosny, może to będzie kareta a może wiosna, która przyszła pieszo...oczywiście praca kredkami,farbami, dostępnymi środkami ,które masz w domu.
Zadanie 2 - tańcz i śpiewaj piosenkę ,, Promyk słońca wyjrzał zza chmury'' UCZ SIĘ TEKSTU NA PAMIĘĆ KAŻDEGO DNIA PO TROSZECZKU -Youtube
Motoryka mała: Jeżeli masz tekturkę zrób taką gąsiennice i ćwicz paluszki po blacie stołu.
Prace proszę przynieść na zajęcia czwartkowe po powrocie do szkoły. A może uda CI się nauczyć piosenki lub 1 zwrotkę wierszyka i zaprezentujesz go podczas zajęć w szkole.
Miłej pracy.
Kazimiera Badyna